今天是立秋，天气凉爽，一下子让热够了的我们无限喜欢。那么关于立秋之后该怎样养生呢?家长要给孩子准备一些什么吃的才能起到养生的效果呢?小编整理出一些求季养生应该怎样吃，吃什么。家长们为孩子转起来，秋天吃这些东西就能帮家里人养生好。
 

　　今天是二十四节气中的第13个节气——立秋。

　　尽管今天还是一如既往地闷热，灼热的阳光也一大早就出来嚣张

　　但是雨水的增多、日头的渐短……

　　还是提醒着我们，秋天的脚步已经近了

　　| 秋 者 阴 气 始下 ， 故 万 物 收 |

　　春夏时节，万物伸展，生长旺盛，生命喧嚣

　　从今天开始，万物由盛转衰，四时轮回进入下半场

　　立秋至，凉风起～

　　经过一个夏天的暑热熏蒸，身体正需要恢复一下

　　这个时候做好养生工作，可以祛病延年的哦!

　　那么

　　秋季调养身体何处较佳呢?

　　中医认为，金秋养肺较为适宜

　　立秋时节话养肺

　　首先应该了解秋燥伤肺的易感人群：老年人、儿童、天生体弱者、慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者、还有长期生活不规律导致的亚健康状态者。这些人由于抵抗力低下，对季节变化的适应能力弱，因此容易被秋季的燥邪所伤。

　　入秋后，气候干燥，又是慢性病容易复发和病情加重的季节。因此，为了增强体质，秋季应对自己的身体进行调补，特别是加强对肺脏的调养，以免感冒等呼吸道疾病频发。如何养肺?请往下看!
 

　　第 1 招：饮食养肺

　　秋天燥邪为盛，较易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。

　　因此饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

　　白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。这些食物与其他有益食物或中药搭配则功效更佳。

　　第 2 招：药物养肺

　　药补则应适当配以养阴生津润肺的中药，这些药物种类较为丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等，都适于在秋季使用。

　　当然，在使用这些药物时也要有所选择，“凡药能治病，要对症。”因此，强调需要在医生指导下，对症下药，不能滥服，特别是对于儿童及老年患者来说，秋季忌滥用补药。

　　第 3 招：运动养肺

　　根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者较佳的锻炼方法。

　　总之，在金秋季节，我们除了享受凉爽的气候、丰收的果实以外，还要预防一些呼吸道疾患，防止秋燥伤肺，同时适当的进行科学的调养，不仅可以强身健体，减少自身患病的机会，还可以减少慢性病的复发或加重，达到益寿延年的目的。

　　立秋养生八字诀

　　“润燥”选桑茶

　　桑茶可代替传统茶叶，用开水冲饮。桑茶的天然花香，香醇可口，香气怡人，口感绝佳。桑茶含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪酸、纤维素，以及维生素和矿物质元素。可有效的降低三高“高血压、高血脂、高胆固醇”更有排毒养颜、润秋燥的效果。

　　"补肺"选杏仁

　　杏仁较好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。

　　"养阴"选蜂蜜

　　蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。

　　"多酸"选葡萄

　　葡萄较好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。

　　“贴秋膘”也要悠着点儿

　　俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐，所以人的身体极易出现倦怠、乏力等情况。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是十分需要的，但进补不可以乱补，应注意避免以下问题。

　　「忌」无病乱补

　　无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。

　　「忌」虚实不分

　　中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

　　保健养生虽然不像治病那样严格区别，但应按用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加
火”。
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　　「忌」多多益善

　　补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。

　　「忌」 凡补必肉

　　动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
 

　　饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

　　「忌」以药代食

　　药补不如食补，重药物轻食物是不科学的，因为许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

　　所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意增强热量的消耗，有计划地增加活动。