在手机和学习这两个问题上，孩子们总是分不清，往往就是为了手机荒废学习。这就是大家的普遍现象大家都是没有自制力。尤其是现在上高三了，面对者高考的压力，同学们就更不愿意学习了，如何杜绝这种现象呢?高三兼顾学习和手机?如何让手机不影响你的学习?
 

　　醒醒吧，别做梦了!

　　你对手机的依赖程度，你的自制力好坏

　　自己心里都没数吗!!

　　自制力差的常见症状：

　　/ 整点强迫 /

　　正在看连载小说的你

　　还有27分钟，到14:00再开始写作业

　　就剩两章了，我再看到14:30再写

　　我这回到了16:00准时开始写

　　(然后天黑了)

　　/ 间歇性失忆 /

　　有时候突然看起了小说

　　正津津有味的时候一拍脑袋才想起来

　　你刚刚只是想打开手机看个时间

　　而已...而已...

　　/从不放过一个奖励自己的机会/

　　今天居然做出了这道很难的数学题，奖励自己玩一个小时的手机。

　　今天21:00就写完了作业，奖励自己看刚更新的两集韩剧。

　　星期一到星期五都那么努力学习了，周末玩玩手机是对自己的奖励。

　　/ 总觉得一切还来得及 /

　　早上刷了半天微博，没关系，还有下午

　　下午玩了半天王者荣耀，心想着晚上再认真学

　　晚上喜欢的剧更新了，没事呢，下周努力

　　明明知道玩手机不好

　　为什么还是做不到放下手机？

　　无疑，手机在学习生活中为我们带来了很多便利。

　　拍照功能用来记录作业和板书

　　有道词典效率比手翻英汉牛津词典高了不知道多少

　　百词斩、扇贝单词一类帮助我们学习英语的app

　　学霸君、作业帮、小猿搜题一类“帮助我们验证自己的答案是否正确”的app

　　但是手机真的是无可替代的吗？

　　NO!NO!NO!

　　翻字典比查手机词典更有助于加深记忆;

　　手抄的笔记比永远停留在手机里的板书更有意义。

　　不要用手机看时间，高中生应该有一块自己的表

　　较重要的是，放下手机可以帮助你更专注的做一件事情

　　如何摆脱对手机的依赖呢？

　　首先,我们先来明确几件事：

　　高三毕业的暑假乃至大学你有大把大把的时间去补你没看的电视剧和小说。

　　你把看小说的时间和兴趣去看《作文素材》对学习会更有帮助。

　　别跟自己说：这是我毕业前看的较后一本小说/韩剧/游戏。

　　拍下来的PPT你回去未必有时间看!

　　对于使用手机已经习惯的同学，扔了手机可能会让你手足无措，甚至习惯了在睡前刷刷微博的同学难以入眠。怎么摆脱对手机的依赖? 来看看!

　　认清现状，立下决心

　　渐渐地，你会发现手机已经打扰了你、让你杂乱无章。当你在处理手头的事情时，手机却来信息了，你抓起手机马上回复对方，嘻嘻哈哈，闲聊了十几分钟，越聊心越荡，放下手机的那一刻，才意识到又得重新来过，任务进展被停滞。

　　由手机衍生的这些事儿在我们在不经意间将时间割成了多样化的碎片。碎得难以拼凑整齐，慢慢的，肆意浪费时间的行为开始变得有理有据。在担忧这些问题之前，我们只需要明确一件事便可以消除大量的心理障碍，那就是对做这件事横下一条心。

　　手机静音，统一回复

　　立下决心之后，我们更需要实际的行动。

　　自己安静认真的做着某件事，忽然你的手机铃声响起，你会不会被打乱?

　　手机会干扰自己，也会干扰别人，那么如果想无视它，尝试设置静音状态。

　　每天我们可能都要处理一些不紧急不重要的信息。其实不如选择统一回复，这样可以节省大量的时间，而且不会让自己整天依赖于与好友实时互动。

　　统一时间集中处理同类事情能极大的增强我们处事效率，是一个摆脱对手机依赖的好方法。

　　长期坚持，抵制诱惑

　　给自己制定一个所谓的21天计划，可以不用是严格意义上的21天，可以以一个月的时间作为计划。在这段时间里，自己计划好将为摆脱手机做出怎样的行动，比如讲玩手机的时间拿来看书，选择好并执行，而后日复一日的坚持。

　　这个计划的目的在于把它培养成习惯。

　　具体方法：给自己下套

　　/ 爸妈监督法 /

　　(适用于爸妈严厉)

　　在明确不能使用手机的时候把手机交给爸妈，在完成计划内容以后才能拿回来。

　　/ 同学相互监督法 /

　　(只适用于交情不深的同学)

　　也可以是平常原则性比较强的同学，如果特别不想坚持了，碍于情面也不敢当面提出。一个人坚持做事难以走得远，两个人互相监督可以达到共同激励并一起坚持，你监督我整天玩手机时间不过多少，我监督你白天工作时间不刷朋友圈。说不定会有奇效出现。

　　/荷包压力法/

　　我们可以在规定自己不能用手机的时间段，把手机和100元现金交给爸妈(同学)，只有完成了任务才能拿回押金。

　　/补习班压力法/

　　补习班的好处在于，每周末有老师盯着你是否完成了他布置的作业。当你发现你的时间被排的紧紧，你需要在这个时间段里完成这件事，一点都不能拖延的时候，手机的干扰就不是一回事了。