眼看，还有一个月的时间的就要中考了，还有不到半个月的时间又要高考了，此时家有考生的父母心里着急，希望孩子们能够取得优异的成绩，考上理想的学校。

　　考生努力奋斗的同时，营养也要跟的上，今天小编就和大家聊一聊：“中高考前，考生饮食要注意哪些?”

　　宜：吃健脑、补脑、增强免疫力的食物

　　豆腐：

　　现在的学生们，正是疯狂用脑之时，除了正常的一日三餐外，还需要加强补充营养。建议多吃豆腐，豆腐中含有大量的卵磷脂和蛋白，即可强化脑部功能以及补充蛋白。

　　深海鱼：

　　深海鱼中的脂肪酸，可促进大脑发育，并对增强记忆力有的帮助，建议一星期较好吃个1-2次。

　　坚果：

　　坚果可说是植物的较精华部分，营养丰富，尤其核头，核头的磷脂即可增强免疫力，还有健脑补脑的作用。平时整天吃3-4个即可。吃多了会造成消化不良以及上火。

　　忌:吃辛辣、油炸、冷饮刺激食品

　　麻辣烫、串串烧、酸辣粉：虽然辛辣味十足，感觉很爽。但是会严重刺激肠胃和口腔。而且吃多了易上火，建议少吃为妙。

　　饮料、冰棍、冰激凌：尽量少喝饮料，如：咖啡，以及带气带甜味的汽水，会刺激肠胃血管收缩以及加重肾脏负担，还会引发骨质疏松，至于冰镇饮料就更不要想了。

　　冰棍、冰激凌会导致处于经期中的女生经血堆积，难排出。还会引起盆腔内血管收缩与停经、痛经等。在高中考这个这特殊时期，要注意。

　　炸薯条、鸡、烤肠、羊肉串：油炸食品不易消化，毒素堆积在身体中，很难排出，易致癌。

　　尤其是路边摊，学生由于现在处于时期下学较晚，千万不要到路边摊买这些，至于为什么，我想朋友应该心知肚明。

　　在此，小编对要去参加考试的童鞋们以及家长说声：“辛苦了，并祝愿考生们取得优异的成绩，考上理想的学校。”