高考备考期间有什么好的心理调节方法？欢迎查看

        网友一：高考备考期间，孩子的压力比较大，容易产生焦虑和不自信。我就我女儿高考时的一些办法，和你分享一下。

　　离高考越来越近，孩子的压力也越来越大。备考期间，有各种各样的考试、测验。孩子的成绩有起伏是很正常的现象。当孩子沮丧的告诉你没有考好的时候，是他心理较脆弱，较没有自信心的时候。他极易悲观和失望。家长这个时候要积极鼓励，告诉他，现在的题比高考难，这是老师在增强你们考试的应对能力，拓展视野。只要你找对方法，积极复习高考能有好成绩。千万不要去指责或者说我根本就没有指望你能考什么好成绩。这个时候，孩子从你的话语中感觉你放弃了他，极易悲观 ，产生不自信。

　　孩子在备考期间，会有各方面的压力。有压力要找到宣泄口，及时把压力排泄出去。家长应主动找孩子聊天，缓解压力。鼓励孩子通过倾诉，哭泣、运动等方式来缓解压力。多陪孩子在小区周围散步，或者玩个游戏，让他感觉在这场战斗中，你一直在身边陪着他。

　　对于情绪低落的考试，帮他制定切合实际的目标。有目标就会有动力，有激情。人在有激情，兴奋的状态下，记忆较牢固，思维较敏捷。好的状态能达到事半功倍的效果。

　　网友二：高考是孩子人生的重大转折点，学生自己，家长，学校老师都面临着巨大的压力。学生平时的学习掌握的都不错，就看谁考试的心态好。能达到考试象平常学习，平常学习象考试的程度是较理想的。能否达到这种状态呢?我认为是可以的。

　　1.家长较好只负责后勤保障

　　给孩子创造一个自由的生活和学习环境，做好后勤保障工作。

　　家长们的任务就是准备可口的食物，保障孩子们的均衡营养。

　　2.课余时间到操场活动活动

　　散步，跑步，打打球，踢踢毽子，同学之间聊聊的话题。

　　人的大脑是很容易疲劳的，长时间的学习大脑会疲劳而进入自我保护状态，学习效率就会直线下降。

　　3.做一些自我放松

　　学会调整呼吸，如果会静坐冥想更好，听听轻柔放松的音乐。

　　4.去郊外游玩

　　多参加野营，野餐等社交活动。多运动，与孩子们玩增加阅历。

　　5.家长帮助孩子学会自我催眠

　　自我催眠有标准的流程，是完善的闭环，对调节神经，自如控制兴奋紧张状态有很好的效果。

　　6.家长帮助孩子规划时间线

　　时间线疗法处理考前紧张，考前焦虑简单有效。条件就是要在催眠状态下进行。

　　美式催眠里的这种技术对增强自信管用。能让考前的焦虑和紧张极大减少甚至完全消失。仅仅这样说没什么用，需要在催眠状态下暗示，然后回到现实中才管用。