很多学生刚上高三就给我抱怨，说自己一遇到大大小小的考试就开始变得紧张起来，我们都知道高三期间，可以说是把你这辈子没有考的试全部都考了。而反而越到高考跟前的话，考试的时候就不紧张了，但是刚上高三到快要高考或者说是前半学期，在考试的时候就会很紧张，为什么会出现这样的状况呢，作为一名高三学生你知道如何去克服吗?

　　怎样看待紧张?

　　心理学认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的事情的力量。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。

　　考试为什么会紧张呢?

　　其实面对压力紧张不是坏事，但是因为个体存在差异性，由于有一些学生承受压力太大，对考试成绩太过于在乎，就造成了过度紧张。

　　为何会紧张呢?一般来说内因是学生对自己的期望值太高，学生希望增强自己的文化成绩，以后考取令自己满意的学校。外因呢，则是因为父母对孩子的期望过大，盼望自己的孩子能考取一个好大学，以后能博一个好前程，多一些人生选择的机会。

　　当然，较严重的是应试教育的影响。在应试教育的大环境下，现在的学生想要有出息，就不得不考虑考试成绩。于是在外因的影响下，学生相当有压力。于是就造成了考试紧张。

　　怎样克服考试紧张情绪?

　　一、增强自己的信心。

　　在平时学习中，我们可以用语言激励自己，如“我现在的学习状态不错“，“我做的挺好呀!”。还可以参加一些有趣、容易取得成功的事情，比如：在课间去做自己擅长、喜欢的事，让自己身心愉悦起来，找到成功的自信。这样的话，我们的自信心就会变得强大起来。

　　二、要善于调节自己的情绪，以前做情绪的奴隶，现在要翻身农奴把歌唱，做情绪的主人。

　　心情比较郁闷时，可以和好朋友聊聊天，有时间的话，还可以去登登山，让自己平时紧绷的心暂时得到放松，这有利于自己的学习，也有助于平时的紧张得到缓解。待自己心绪比较平和时，再从容不迫地投入到学习中去，这样可以让学习事半功倍。

　　三、要保持良好饱满的精神状态和极佳的身体状态。

　　我们精神要尽量放松，不要茶不思，饭不想，不要老是想着自己的文化成绩，每时每刻记挂着，否则对身体身心健康危害极大。要客观的认识自己的文化成绩，对自己的成绩抱着一种好心态。当一名的斗士，需要良好的精神状态，这样才会击败强大的对手。而学生的对手就是成绩，只有率的学习，才能让自己的文化成绩得到有效提升。

有的高三学生经常有一个认识的误区，为了增强自己的文化成绩，认为自己加大学习力度，熬点夜学习没有什么事，这是得不偿失的。学习要有持久性，应该注意自己的作息时间，一旦熬夜会影响第二天的听课效率，还会影响自己的心绪，造成自我紧张。这不值得提倡。

　　四、降低自我期待值，正视自己的考试成绩和自己的表现。

　　不要以一次成败论英雄，一次考试的失败，并不是可怕的事。有了失败，更需要我们自己总结归纳。学习是一场考验耐力的长跑，需要我们坚强的意志力，也需要我们不断地调整自己学习方法的“呼吸”，学习成绩的“增速”需要我们方法和的“跑姿”和“步频”。只有通过自己不断的调整，我们的学习才会得到冲刺和明显提升。我们不苛求自己能让每个人满意，要容忍自己在考试中出现的失误，不要特别过分在意自己的分数。考试时按照自己的实力与能力正常考试，紧张情绪自然而然就灰飞烟灭了。

　　五、顺其自然。

高三大考小考有很多，自己要掌握的考试技巧。考试时要会把难题放到一边，继续做后面的题目。这样的话，在答题过程中，我们的心情慢慢变放松了，心态也会逐渐平稳下来。有很多例子证明：不去想它，只管认真答题的做法，这个方法，对绝大多数同学是行之有效的好方法。

　　在考试时紧张可以尝试这么做：

　　1、提前到考场熟悉考试环境。

　　2、做到考试座位后闭上眼睛做深呼吸，吸满气，然后匀速的较慢的速度把气体吐出，多做几次。

　　3、在开考前想一些自己感觉开心有趣的事。达到情绪平和、放松。

　　4.不要一直纠结死磕自己不会的题目，可以暂时先跳过去，先做一些简单容易的题目。

　　5、要控制好答每一道题时间，考试时间安排要合理。

　　高三学生要克服考试的紧张情绪，那么平时要注重培养自己的平常心，没事的时候多多鼓励自己。加强应试技巧的学习，还有体育的锻炼吗，注意规律的作息，不要太看重高三时期考试的成绩。慢慢的内心就会变得不一样，遇到考试就不再紧张了。