距离高考的日子越来越近了,家长作为最为关心考生,陪伴还考生身边时间很长的人,在这最后的阶段,考生心里压力很大,很紧张,家长肯定也是一样的,那这个时候,家长想要调节心态,能做些什么呢?考生需要良好的心态去面对高考,家长也需要良好的心态陪伴在考生什么,那么家长要怎么做才能有良好的心态呢?
父母稳定的心态
【时刻保持头脑清晰】父母觉察到自己有情绪时,可观察自己的呼吸并让这种专注力保持一段时间。观察呼吸可以帮助头脑保持清晰,不被瞬间产生的大量情绪感受所影响,避免某些行为演变成为冲突。
【避免思维的“反刍”】父母要避免总是想着“他心思不在学习上”“成绩下降就是因为他不努力”……可以试着改变对孩子的负面评价,看到他的优势与潜能。如果只是一次没发挥好的科目,那应该相信孩子之后可以考出真正水平。如果是经常发挥不好的科目,父母可以和孩子一起分析成绩浮动的原因,找到问题症结。
【接纳孩子的情绪】考试成绩的波动可能导致孩子有一些情绪,父母要认识到这些都是正常反应,要多倾听、少说教、不横加指责,多给孩子鼓励和积极反馈;适时调节自己的情绪,用积极乐观的心态鼓励、支持孩子,让他们感受到家人的陪伴,满怀信心,轻松迎考。
家长合适的陪伴
临近高考,大部分孩子和父母会处于紧张和压力的氛围中。父母希望孩子学习有方法,取得好成绩,孩子也希望自己的付出能收获满意的回报。然而,面对未知的未来,期望越大,受挫时焦虑、紧张、恐惧的情绪也越多。虽然双方目标一致,却因处境、方法与思考角度不同,在沟通中往往会引起误会、抱怨与不满情绪,从而适得其反。孩子全力以赴冲刺高考的这段时间,父母若想给孩子适合的陪伴,建议在学习中尝试后退,把选择权给予孩子;在生活中尝试并行,把尊重给予孩子;在交流中尝试前进,把希望给予孩子。
父母有效的沟通
父母要慎重选择和孩子沟通的时机与内容。从沟通时机上看,孩子很累,或者情绪不好的时候先不说,可以选择孩子想说时,或情绪相对稳定时再沟通;从沟通内容上看,孩子听了会反感的尽量少说或不说。高三生可能比较反感以下几类:对于生活起居过分关心;以父母自身经验盲目指导;一件事情重复多次;和别人家的孩子比较,或者总拿过去的成绩说事儿;嘴上说尽力就好,其实表露出期待很高……孩子最想听到的是父母多鼓励自己,多夸奖自己,最好能从具体的事情中看到优点,并且不吝表扬;喜欢听到父母说一些开心的事、正能量的事,可以诉说家常,也可以畅想未来。
家长良好的心态,能够在很大程度上,给考生带来极大的安全感,使得考生在临近考试的日子能够同样的保持良好的心态,最后成功的取得高考的胜利。在最后,小编先说的是,距离高考的日子越来越近了,各位家长要在这个阶段,做好最后的坚持,陪伴考生走好高考前的决胜之路,共同迎来这场重要考试的胜利。