中考学生面临着学业压力和考试挑战，特别是在考试前的一周，更是会出现焦虑和紧张的情绪。而家长在这个关键时刻扮演着至关重要的角色，他们的支持和指导可以帮助孩子保持平稳的心态，以积极的心态面对考试。以下就是在中考前一周，一些对于学生和家长建议：

　　学生的做法与建议：

　　第一、做好良好的时间管理和学习计划。在考前一周，制定一个合理的复习计划，合理分配时间，避免临时抱佛脚。家长可以和孩子一起制定这个计划，帮助他们合理安排时间，不要让压力堆积到最后一刻。

　　第二、注重身心健康。学生在备考期间，需要保持良好的作息习惯和饮食习惯，定时休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。适当的运动也是释放压力的好方法，可以和家长一起参加户外活动或者做一些简单的运动，放松身心，调整状态。

　　第三、学生需要调整好心态，保持积极乐观的心态。考试只是一次检验学习成果的方式，不要给自己太大的压力。家长可以鼓励孩子，给予他们信心和支持，让他们明白失败并不可怕，关键在于能够总结经验教训，不断进步。

　　中考前一周，对家长的建议：

　　第一、倾听孩子的心声，理解他们的压力和困惑，给予他们情感上的支持和安慰。

　　第二、也要给孩子足够的自由和空间，让他们有机会独立思考和解决问题，培养他们的自我管理能力。

　　第三、不要给孩子施加过多的压力，要相信他们的能力，给予他们足够的信任和空间。

　　第四、与老师保持良好的沟通，了解孩子的学习情况，及时调整学习策略和方法。

　　在中考学生考前的关键时刻，家长的支持和指导至关重要。通过合理的时间管理，注重身心健康，调整心态，给予精神上的支持，以及保持平稳的心态，家长可以帮助孩子度过这个重要的阶段，为他们的未来打下坚实的基础。