截止今天,距离2023年的高考,还有不到两个星期的时间,很多考生,越是到了最后的阶段,越是慌张的没有计划,不知道应该做些什么,小编就通过整理历年来高考的相关资料,为各位考生准备了一份高考最后7天计划表,越是在这最后的日子,考生就更应该有个详细的规划,不仅是知识点的巩固,同时,也应该照顾到生活上的点点滴滴,一起来看看:
倒计时7天:保证睡眠质量
考前一周,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,高考前一个星期左右,从作息时间上调整,原来晚上12点或者说一点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。
睡眠状况直接影响着身体状态,从考前一个星期开始,应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,考前会失眠。
睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。个别身体素质不太好的考生,容易感冒、发烧的,一定要提前采取预防措施。
倒计时6天:调整家庭关系
有的地方会在考前一周左右放假,让考生自己在家或者在校自主复习。从这时起,因为考生回归了家庭,所以家长的重要性就突显了出来。考生、家长之间的关系需要调整。家长一定要保持情绪稳定,因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制,会影响到考生。倒计时5天:开始放松身心
放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。
适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,以免出现意外伤害。
倒计时4天:制定考试方案
要能做到从容进考场,就得提前准备,不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。从作息时间上说,要有充裕的时间吃早餐,到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前15分钟至30分钟为佳。太早了,与各种干扰因素接触过多,容易破坏良好的心理感觉;太晚了,开考后才进考场,往往出现慌张的感觉。
倒计时3天:做好物质准备
高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。
确定好去考场的交通工具;准备好乘车和生活所需要的零钱,并放入准备好的衣服口袋或书包里;不要自己带草稿纸,不要把手机、手表等带入考场。准考证拿到后,仔细核对一下信息是否有误。
倒计时2天:熟悉考场环境
去考点熟悉考场环境,确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于老师或警察。
看看考场,熟悉一下氛围,可以减缓焦虑、紧张,避免第二天因为要适应新环境而耗费不必要的精力。
倒计时1天:考前大检查
准考证、身份证(口罩等)一定要妥善保管。
饮食方面,早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样,吃的东西要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养,只要食欲好就行。但要注意饮食卫生,不吃不洁净的食物,不吃或少吃冷饮。
考生此时的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。
在距离高的前一个星期,各位考生可以按照以上内容,适当调整自己的生活习惯。在最后的阶段,考试呢个要做的最重要的事情之一,就是调整好心态,保证自己正常的心态,以及保证自己在身体上的健康,不要出现临时性的突发情况。最后小编预祝各位考生,在最后的日子里,一切顺利。