线上教学和平时课堂上课是完全不一样的，学生需要全程盯着屏幕才可以，而且学生做作业、提交作业都得依赖电子设备，都得看电脑。但是疫情期间为增加学生的安全，需要在家上网课，上网课就得全程盯着屏幕，这样对孩子的实力就会产生巨大的刺激和伤害。除了减少孩子上网课的次数之外，家长可以通过以下方式尽可能保护视力。

　　一、选择合适的网课设备

　　(一)大屏幕原则

　　孩子的眼睛距离屏幕越远，受到的刺激(包括光线和辐射)越弱，这就需要尽可能选择“大屏幕”。网课平台基本可以在常见设备上使用，网页版、windows版、Mac版、Pad版以及手机版(安卓版和ISO版)，因此在条件许可的情况下，电脑优于Pad，Pad优于手机。即使在同类设备中也尽可能选择大屏幕。有些客户端可以与电视屏幕关联，也是一个不错的选择。

　　(二)调整“护眼模式”

　　无论哪种电子设备的屏幕，都有相应的护眼模式，当然称呼可能不同，有的称之为“柔和模式”“自动模式”“夜间模式”等，是对于屏幕的亮度、颜色和对比度的调整，或者是窗口光线和外界光线的协调和平衡，是减少光线刺激强度和眼睛辨识频率的有效方式。即使老师发布的作业文档，无论是word版、PDF版还是PPT版，也都有背景颜色的调整。

　　二、上网课的“正确姿势”

　　因为是在家中学习，缺少教师的当面监督，而且部分孩子单独在自己房间，因此很多孩子心理上比较松懈，上课时往往不注意坐姿，或者伏在屏幕前，或者斜躺在椅子上，甚至躺在床上收看，坐姿不端正会使两个眼球的视角不在同一水平线，与屏幕也有错位，不仅容易导致视力疲劳，而且还有可能引发和加重斜视，另外学习状态不佳也导致学习效率低下。

　　因此，需要家长教育和监督，孩子自觉按照标准坐姿上网课。可以参照标准看书写字的坐姿(“三个一”标准坐姿)，当然因为书本和屏幕的倾斜角度不同，可以做适当调整。

　　三、收听和收看交替进行

　　网课内容和传统课堂内容相似，并不需要时时刻刻盯着黑板(屏幕)，有时候在教师不做展示时，只需要听声音就可以了。因此，孩子要学会选择合适时机将视线离开屏幕，用耳朵接收有效信息，在此期间眼睛做短暂的休整。如果靠近窗口，可以做一下“远眺”;如果室内有绿色植物，也可以多看一会儿缓解眼睛疲劳;也可以轻揉眼睛舒缓眼部血液循环(不要过度揉搓，同时注意手部卫生)。

　　四、传统而有效的眼保健操

　　每个孩子在校期间都按时做眼保健操，但是假期里(包括学习期间)可能就忽视了。其实眼保健操是较简易较有效的护眼运动，是根据我国传统医学推拿和经络理论，结合现代体育医疗综合而成的按摩法，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，预防和缓解近视及其他眼部问题。

　　家长可以督促孩子每两节课后做一次眼保健操，可以下载背景音乐做完全程，也可以不用音乐自选几个章节。

　　除了眼保健操之外，还可以参考传统的护目养目手法。比较简单有效的是“摩手熨目”。具体作法是，以双手掌面摩擦至热，在睁眼时将两手掌按在双眼上，使其热气煦熨两目，稍冷再摩再熨，如此反复3-5遍。“摩手熨目”除了明目还有提神的作用。