艺考中较尴尬的就是身高不够，比如艺考生都想当空姐，但是因为自己的身高限制就放弃了。其实小编告诉大家在你25岁之前都是有长高的可能，关键你们要将自己拉伸开来，小编为咱们艺考生准备了几组拉伸动作。
 

　　艺考中，舞蹈、播音、表演、空乘都有身高要求，但有些考生就是差那么一丢丢怎么办?其实呀，只要没满25岁，都是还有机会再长3~5厘米的哟!

　　由于很多人缺乏正确判断的能力，又比较心急，为了增高还冒险尝试做断骨手术，殊不知，这背后的危害是多么的大，那么，怎样才能长高呢?

　　首先、合理的饮食是需要的

　　要想增高应该多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、牛肉、鸡肉、牛奶等，还要注意供给维生素和纤维素，如动物肝、肾、鸡蛋以及一些新鲜蔬菜，同时要增加矿物质，要多补充豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙磷丰富的食物。

　　同时、适当的运动也不能马虎

　　其实大部分的人背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

　　较好每日三次，3个月之后

　　基本上能长高3厘米

　　1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。(图1)

　　这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

　　(图一)

　　2、两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。(图二)

　　这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

　　(图二)

　　3、两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。(图三)

　　这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

　　(图三)

　　4、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。(图四)

　　这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

　　(图四)

　　5、做一个长度十几厘米，宽度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐入椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。

　　这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

　　6、拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

　　7、正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。(图五)

　　这个动作，是矫正猫背较有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

　　(图五)

　　8、坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次

　　这个动作,可以拉紧臀部肌肉(后期较少练)

　　9、做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是较有效的运动。

　　较后、充足的睡眠也要注意

　　常言说人在睡中长，睡眠不仅可以消除疲劳，而且在人体入睡后生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯、增加充足的睡眠也是使人体长高的营养素。