高考，父母、孩子，老师的弦都绷得紧紧的。唯恐有闪失，影响到孩子，这种心情可以理解。那么作为考生在生活中应该注意什么细节呢?

　　先谈谈饮食。

　　1、饮食易清淡，不宜吃油炸食品。油炸食品不仅油腻，易产生饱腹感，还会影响食欲及大脑工作效率 ，影响其他食物的摄入量。 另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，降低脑的灵敏度，从而影响到大脑的工作效率。

　　2、少吃坚果类食物。如瓜子、花生、甜食及奶油过多的食物高三考生要少吃。

　　3、忌盲目“换食” 。尽量按照平时的饮食习惯，在增加营养的前提下，选择孩子爱吃的食物。 考前切忌盲目改变食物种类，不要因考试临近或偏听而强迫进食某种食物，这样做，不仅会影响食欲，甚至会出现过敏现象。

　　4、少吃生冷、不卫生的食物。若吃了不洁甚至变质的食品，很容易出现胃肠道问题。 不要随便在小摊上买东西吃，尽量不吃或少吃冷饮，吃东西前要将手洗干净。以免引起肠胃不适。

　　5、不能吃得太饱。家长总怕孩子吃不饱，吃不好，其实吃得太饱，这消化道负担加重，分流体内血液。大脑血液供应不足的话，就影响到学习。

　　6、不宜过度进补 不可过分迷信“营养品”等对智力和考试成绩的作用。 只要高三考生不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要。临时进补，不可取。

　　其次：营造良好的氛围，增加孩子充足的睡眠。睡眠充足，才能精力充沛。考前一周，不管孩子成绩如何，家长都不要再施加压力。尽量营造良好安静的氛围，让孩子早点休息，增加考试时头脑清醒，精力充沛。

　　第三：适量运动。鼓励孩子在紧张的学习之余，散散步、打打球，做些适量运动，有助于睡眠，保持精力充沛。但不要做剧烈运动，以免发生意外。