今天距2018年高考仅剩
118 days;20 hours
不要慌,伊顿教育小编在
说实话,相比起学习,我更喜欢玩儿,就连不用大脑的刷手机或者看无脑综艺都比让我学习开心。相比起减肥,我更喜欢吃,就连吃我不太喜欢的食物都比让我饿着强。相比起做该做的事,我更喜欢拖着,能拖到较后一秒,火力全开,就不要现在开始做——
对,我是拖延症患者。
我天生就是这样,我没救了,说什么都没用。
更何况,能够拖到较后一秒完成的事情,我为什么要提前痛苦呢?
众所周知,砒霜是剧毒物质。这是一个真实发生过的故事:当两位科学家在众目睽睽之下吞下两倍致死量的砒霜时,人都是震惊的。人都认为这无异于自寻死路。然而第二天,他们却看起来像是没事儿人一般,微笑着出现在人的视线之内。
这怎么可能?
他们的身体真的没有受到影响吗?
拖延症和服用砒霜慢性自杀,在本质上是相似的。两位科学家实际上是在用自己的生命做实验:一开始,他们只服用极少极少剂量的砒霜,身体有自动的免疫功能,他们当然不会死,但是身体内部的脏器毒素已经开始积累,只是没有显现罢了。然后,他们就慢慢增加剂量,建立耐受——仍然不会死,但是已经越来越危险了。
拖延症给人带来的不良影响不是当下就可以看见的。晚做今天的作业,到了交作业之前连蒙带猜不思考地做完,连续着进行,恶性循环,较后的结果就是跟不上课程的节奏,考试成绩难看,自己心情不好,甚至会怀疑自己本身就不是学习的料。
那么怎么解决呢?
加州大学圣地亚哥分校的芭芭拉·奥克利教授给出解决方案
#p#副标题#e#
番茄工作法
需要的只是:集中精力25分钟,然后休息5分钟。
在这半个小时之后,那些想继续放纵自己的念头都会烟消云散。
你会说,只要一想到要做的作业,全世界的东西都变得有趣起来……你说的倒简单,要是我能够从当下好玩的事情跳出来就好了!
没错,这就是关键所在:
真正让你拖延的原因是,学习新的知识对于大脑来说是一件相对来说更加有挑战性的工作,一想到要做的任务本身,例如要做的作业题目,要看的章节内容,大脑的某个部分就会发出你将会感觉到疼痛的信号。这个时候,仿佛做什么都比去学习能够让你觉得,不疼痛。
然而,你也看到了,大脑只是发出一个虚假的信号而已——这不是真的,你不会觉得疼痛!
写作业让你浑身疼痛,满地打滚了吗?
当然不!实际上,要是不写,才会在不久的将来被麻烦找上门来,到时候也许真的满地打滚都没有用了。
当你想要拖延的时候,认识到是自己大脑的一个部分在跟自己开玩笑,请离开原来正在做的事情,离开干扰源,然后给自己25分钟——如果真正沉入任务之中。在这短短的25分钟之后,你仍然觉得不想学习,觉得想要出去玩,那也不迟,对不对?
25分钟是一个番茄工作时间,然后给自己的注意力5分钟溜号的时间。别小瞧这种冲刺+休息式的工作方法,实际运用起来比你想象的更有威力!
不如从现在开始试试吧!