小孩平时成绩好,考试容易粗心紧张如何是好?
初中教育 来源:网络 编辑:楠哥 2019-05-15 11:07:07

  小孩平时成绩好,就是一考试容易紧张,然后就会粗心,所以最后考试成绩也是非常不理解。主要原因是什么呢,其实在小编看来,这属于孩子考试前的焦虑症,所以就要先弄清楚孩子考试前焦虑的原因,然后根据具体原因在找到针对性的办法,就能很好的帮助孩子提高学习成绩了。下面我来具体说一下,这件事情的操作步骤。

小孩平时成绩好,考试容易粗心紧张如何是好?

  1、造成孩子考试焦虑的因素。

  有的孩子的焦虑来自孩子过强的考试动机,对自己期望值过高,盲目自信,超出了自己的实际能力;有的是自信心不足;有的是把考试看得过于重要,忧虑、担心多,心理素质不好等。

  2、让孩子正确认识考试。

  对考试的错误认识,导致孩子情绪上的紊乱和行为上的异常。减少考试焦虑,就要消除不正确的认知。考试仅仅检验所学知识的一种手段而已,目的是查缺补漏,发现哪些知识点还没有掌握,所以,不要把考试看得过于重要,更不能过于专注自己的名次。

  一般来讲,学生的智商都很接近,学习成绩的好坏,主要与学习方法、学习习惯、学习努力程度有关。好多人担心考差了会显得自己很笨,这种担心是没有根据的。

  3、平时搞好复习,保持考前良好的情绪。

  注意让孩子平时复习以课本知识为主,抓好基础知识掌握和基本能力培养,安排好作息时间,尽量不要改变考前已形成的生活规律,该休息就休息,保持大脑处于清醒状态。同时,要尽量排除消极因素影响,积极参加一些文体活动,注意饮食调节,多吃水果蔬菜等。

  4、恰当运用放松训练法。

  当考场上紧张焦虑时,可以运用考场快速放松法。具体方法是,身体坐正,闭眼,手臂悬于体侧。做深呼吸,同时黙念“放松”、“不要紧张”,也可反复屈伸手指,放松手指肌肉。

  当然,我们最好平时就注意孩子的心理素质培养,预防减少心理疾病。如果考前就已过度焦虑、紧张,还是要请心理医生辅导一下比较好。

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文章标签: 考试
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