首先，我是不建议高三学生使用诸如咖啡，苦茶来提神的。

　　高三是一个比较重要的时期，很多高三学生喜欢熬夜来刷题，熬夜学习。这种行为是值得提倡，但是往往会影响第二天白天的精神状态。

　　作为高三的学生，要想精神好，较好的方法是合理膳食，根据个人的情况调节好自己的饮食，补充营养。

　　第一层：碳水化合物，也就是我们常说的主食;

　　第二层：维生素，主要从蔬菜水果中获取; 第三层：蛋白质，主要是长宝宝肌肉的;

　　第四层：微量元素，补充的是铁和钙;

　　第五层：脂类，主要是补脑，预防近视。

　　较后就是合理增加水果摄入，早餐均衡。

　　除了吃的，休息也很重要，别总是开夜车，用好白天时间足够了!