心态的好坏，往往对一件事的成功与否有着很大影响。高考作为一场重大的考试，所经历的紧张氛围，是考生在以往的考试中从未经历过的。而有很多的考生在高考来临前的很多天就开始紧张，这时候，有哪些可以调节的方法呢？到了考场，太紧张了，又该怎么办呢？今天小编就整理了一些可以很好的调整心态，保持心态平稳的好办法，一起来看看吧~

一、考生如何调整不良心态？

过分在乎名次升降的敏感心理

过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理，引导考生在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。

过度疲劳引起的烦躁心理

疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，指导考生掌握科学的复习方法，比如文理科相互交叉学习。

过分追求完美的苛刻心理

有的考生对自身、老师、同学都要求过高，也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。

认为“我不行”的自卑心态

对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试。考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得相应成绩。

觉得“都会了”的自负心态

引导考生客观评价自己，健全心理机制。

二、考生减压小技巧

自我暗示减压法

在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”

焦点转移减压法

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

肌肉放松减压法

找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

过渡性减压法

考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

想要在高考中取得胜利，良好的心态是必不可少的一部分，如果出现了以上的问题，不妨试一试这些解决办法。希望在六月的考场上，天气刚刚好，温度刚刚好，一切都是最合适的存在。小编在此提前预祝各位考生能够金榜题名，圆梦理想大学，金秋九月，将能成功顺利的迎来自己美好的大学新生活。