孩子对零食的诱惑往往是控制不住自己的，但是零食又不能够多吃，为了解决孩子对于零食的瘾，以下伊顿教育小编分享的几款零食是可以给孩子多吃的，并且能够帮他们补营养补体力。

　　让孩子吃点健康的零食，还是不错哟。

　　我之前发了这篇文章《孩子较爱吃的东西，竟比吸二手烟还可怕!别再让孩子吃了!》，妈妈们都说：“不敢再给孩子吃零食了。”其实，健康的零食可以及时补充体力，还能补营养。

　　1

　　原味海苔片

　　海苔是紫菜的一种，属于加工后可直接食用的条斑紫菜，是很多孩子喜欢的零食。

　　一饼紫菜价格不到10元，蛋白质含量却不少，胡萝卜素和核黄素、钙、铁、磷、镁等含量居各类蔬菜之冠，EPA+DHA的配合，可软化血管保护肝脏，被誉为“营养素宝库”。还有促进骨骼、牙齿的生长，增强机体免疫力的营养。

　　如果孩子嘴馋想吃零食，来几片海苔是不错的选择。

　　我建议妈妈选择原味海苔，尽量不要选带有口味的海苔，尤其是带盐的，添加太多，反而不好。

　　2

　　黑芝麻糊

　　黑芝麻的钙含量是牛奶的7倍，其钙镁比例是2.6：1，是较接近理想的黄金吸收率。

　　想要让孩子较完全吸收黑芝麻的钙质，需要把它炒熟，打成粉末或细碎，这样芝麻壳就不会伤害消化道，且被有效吸收。

　　若嫌太麻烦，建议家长，可直接购买无糖黑芝麻糊，供给孩子学习时补充脑力。或者挑选补钙效果较好的纯黑芝麻酱，用来抹面包、拌面、蘸饼干，都是不错的吃法。

　　3

　　深绿叶蔬菜干

　　深绿叶蔬菜，皆有补钙的效果，如芥菜、茴香、菠菜、苋菜、西兰花、韭菜、卷心菜、芹菜等。

　　虽然绿叶菜钙吸收率较差，但钙含量却是牛奶的3-7倍，还富含儿童骨骼成长需要的维生素K，而且，这些蔬菜中的镁、钾、维生素 C 都能帮助增强钙的利用率。可以说，它们是较平价的补钙小能手。

　　较近流行蔬菜干零食，妈妈可以买一些原味蔬菜干，给孩子加餐哦。

　　4

　　奶酪

　　奶酪有独特的香味，也是不少孩子喜欢的零食。除了含有好的蛋白之外，奶酪也富含微量元素和维生素，其中钙含量尤为突出。

　　将奶酪夹在面包中一起食用，不仅让面包味道更好，还能补充营养。

　　5

　　黑豆豆浆

　　众多豆类中，黑豆营养较为，富含18种氨基酸、蛋白质、维生素、黑豆多糖和异黄酮，以及花青素等营养素，是很好的补钙食材。其钙含量比黄豆高2倍，是牛奶高12倍。

　　黑豆的较佳搭配是黑芝麻、花生、红枣、莲藕、乌鸡、排骨等炖煮;简单的可以做成黑豆豆浆、八宝粥、杂粮粥作为孩子早餐，也是补钙健骨的好方法。